Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 173 Cel treningowy : biceps- siła, brzuszek- rzeźba Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : parkour, wspinaczka sezonowo i często piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla 4 kg i sztangielka 2/4/6/8/10 kg Dieta : co mi tam mama ugotuje [...]
Płeć : mezczycna Wiek : 14 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki Dieta : 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso + wazywa [...]
Witam nigdy z nikim nie konsulowałem swojej diety, cwiczeń zawsze chodziłem ze starszymi znajomymi i cwiczyłem tak jak oni wiem ze oni tez nigdy nie układali swoich treningów oraz diet pisze żeby ktoś mi pomógł w ułozeniu dobrego treningu na rzezbe bo od tego poniedziałku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Równiez od poniedzaiłku biore sie za [...]
DZIEŃ 7. Rozdrażniony, nie moge sie skupić i mam pustki w głowie. Tak to wygląda od wczoraj. Troche lepiej jest jak zjem. Narazie idzie to jakoś wytrzymać. Dziś waga w porównaniu z zeszłym tygodniem to - 1.4 kg. Troche sporo. Kaloryki nie zmieniłem. Jedynie makro. I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem [...]
Jabłka mają dużo fruktozy, to wyrzuciłam je kosztem 20g ryżu więcej na obiad. I banana zjem po treningu. Co do ryby, to przez święta przestudiuję przepisy i zacznę sama coś robić z mrożonych surowych ryb. Aż mi wstyd, że nie wpadłam na to, że rybę przecież można tak jak mięso w domu ugotować i wziąć sobie do pracy @@-) Przepraszam, że tak zasypuję [...]
[...] Płatki owsiane. Zamiast bułek daj chleb żytni razowy. Dodaj więcej zdrowych tłuszczy np orzechy włoskie. Zamiast tej szynki mięso. Pamiętaj dietę należy urozmaicać, bo dieta ma smakować. W ryby chude/tłuste (łosoś, mintaj, makrela) , mięso ( wołowina , schab , karkówka) tak jak z źródłem węglowodanów ( makaron ciemny, kasza gryczana ) [...]
Nie poprawiłem :/ U mnie jak i większości początkujacyh kiepsko z dietą ostatnio wońcu oliwe kupiłem i tylko na niej mięso smaże a nie jak zawsze na oleju. Jem tne ryż basmati. Sniadanie staram się jeśc jak już napisałem Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g [...]
dieta ogólnie bardzo słaba. Chcesz przybrać na masie a jesz jak dziewczyna w ogóle podaj ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez [...]
[...] w zasadzie tez sie wyklarowala. Czytalem bardzo duzo skad sie bierze rak i dlaczego. Najskuteczniejszym narzedziem do walki z nim okazaly sie warzywa i owoce. Co wiecej, dieta oparta tylko na nich pozwala skutecznie zapobiegac tez innym schorzeniom jak chocby cukrzyca typu II, czy choroby serca. Wiec powoli zaczalem wprowadzac zmiany. [...]
[...] : kompleks witamin B, żelazo (biofer folic) Stosowane wcześniej diety : rok temu mało jedzenia, ograniczenia, nazwijmy to szczerze zalążki anoreksji; później nieodpowiednia dieta Cm, będą jutro bo nie mogę znaleźć teraz miarki.. ;C ale mniej wiecej klatka 80, brzuch 63, biodra 90 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-16 14:02:32 Zmieniony [...]
[...] Możesz z nich robić pasztety, falafel, humus, kotlety, zobacz przepisy w naszej działowej kuchni. Owoce tak, ale 2x dziennie, na śniadanie i po treningu siłowym. Ta dieta od dietetyczki to jakaś kpina. Paniusia pompuje w Ciebie masę estrogenów z przemysłowego nabiału i jeszcze bardziej pogłębia Twoje problemy hormonalne ze strony układu [...]
Tak sobie myślę jak smażyć mięso/ryby? Na przyprawie czy mogę na np mące kukurydzianej/skrobii? Dieta: masa Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-09-09 15:18:03
DNT 19.11.2014r. Środa Dzień niby nie treningowy ale można powiedzieć że zaliczyłem niezły trening kondycyjny %-) Ogółem cały dzień w biegu, w sumie 4 razy próbowałem wewnętrzny na prawo jazdy i za każdym razem up******ilem - pytania pokroju "czy kierowca jest osoba jadaca wierzchem" albo "jaka jest najdluzsza dopuszczalna dlugosc przyczepy [...]
Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!
[...] opuszczanie wiec ok Wznosy w opadzie 3X12 8kg na hantel, ok dołoze potem 3 serie na płaskiej leciutko tak na odblokowanie 8x40 2x6x50 Żarcie(tak chyba lepiej bo dieta tego nie mozna nazwac) trzymam sie załozen do tej pory zjadłem ok 220g ryzu 4 jajca jako jajecznica(wiec trche oleju tez), 150g piersi, po potreningowym(ryz+mieso) [...]